Módulo 1

Definición de Personal Trainer

Introducción y evolución histórica del entrenamiento personal

Riesgos y Beneficios de la Actividad Física

Los peligros del sobre-entrenamiento

Armado de la Entrevista de Diagnóstico previo al entrenamiento

Condiciones propias e imprescindibles de la planificación

Historia de la Planificación deportiva

Características del entrenamiento

Rasgos de la planificación del entrenamiento

Continuidad del proceso de entrenamiento

Macro ciclo

Meso ciclo

Micro ciclo

Sesión

Principio de adaptación

La sobrecompensación

Teoría del entrenamiento deportivo (Dietrich Harre)

Entrenamiento Funcional

Principio de desarrollo multilateral

Principio de especialización

Principio de individualización

Principio de variedad

Principio de modelación del proceso de entrenamiento

Principio de progresión

Variables del Entrenamiento (intensidad, volumen, densidad)

Volumen

Frecuencia

Densidad

Intensidad

Tipos de rutinas en función de las variables de entrenamiento

Rutinas basadas en el predominio de la densidad

Rutinas basadas en el predominio de la intensidad de la carga

Rutinas basadas en el predominio de la intensidad del esfuerzo

Conceptos y términos básicos de anatomía

Homeostasis,Mecanismo básico de control de la homeostasis

Retroalimentación negativa

Retroalimentación positiva

Los términos de la anatomía

Posición de referencia

Términos direccionales

Términos regionales

Planos del cuerpo

Planos sagitales

Planos frontales

Planos transversales

Cavidades del cuerpo

Cavidad corporal dorsal

Cavidad corporal ventral

Aparato locomotor

Sistema locomotor

Las articulaciones

Movimientos de una articulación

Sistema muscular

Módulo 2

Anatomía básica

Terminología anatómica

Cortes anatómicos

Cavidades corporales

Esqueleto axial

Caracteres comunes a todas las vértebras

Caracteres particulares de las vértebras de cada región

Esqueleto apendicular

Las extremidades anteriores se articulan con las respectivas terceras falanges

Musculos del tronco, toráx y abdomen

Nutrición normal

Clasificación de las substancias nutritivas

Origen vegetal

Origen animal

Minerales

Calcio

Hierro

Yodo

Vitaminas

Niacina

Ácido ascórbico

Tablas de valor nutrimental

Contenido energético / energía

Proteínas

Hidratos de carbono

Fibra dietética

Grasa total

Tipo de grasas

Colesterol

Sodio

Vitaminas y nutrimentos inorgánicos (minerales)

Carbohidratos

Fuentes alimenticias 

Módulo 3

Entrenamiento deportivo

Principios de entrenamiento con sobrecarga.

Principio de aislamiento

Principio de confusión muscular

Principio de prioridad

Principio de pirámide

Sistema de rutina dividida

Congestión

Principio de superseries

Series compuestas

Entrenamiento diferencial

Entrenamiento de ciclos

Isotencion

Principio de impulso

Principio de triseries

Principio de series gigantes

Principio de preexaustacion

Principio de pausa-descanso

Principio de tensión continua

Principio de entrenamiento negativo

Quemazón

Bombeo

Series intercaladas

Velocidad

Entrenamiento de calidad

Principio ecléctico

Entrenamiento instintivo

Entrenamiento de fuerza máxima.

Hipertrófica

Flexión plantar (extensión)

Flexión de rodilla

Extensión de cadera

Orientación neuromuscular

Método concéntrico intensivo

Isometría  

Electroestimulación

Método de contrastes

Entrenamiento isocinético

Fuerza reactiva

La sentadilla

 

Módulo 4

Plan de Entrenamiento

Resistencia

Fuerza

Flexibilidad

Calentamiento

Dossier resistencia

Dossier fuerza

Dossier flexibilidad

Parámetros de frecuencia cardíaca

Pulsaciones

Conceptos de especificidad, sobrecarga y progresión

Especificidad

Sobrecarga progresiva

Reversibilidad

Calentamiento y enfriamiento

Técnicas de los principales ejercicios de fuerza

Test de Cooper

Test de Course Navette

Test de Burpeé

Principios fundamentales del entrenamiento o del acondicionamiento físico

Multilateralidad

Continuidad

Sobrecargas

Crecimiento paulatino del esfuerzo

Transferencia

Individualidad

Especificidad

Estimulación voluntaria

Eficacia

Dinámica de los esfuerzos o de las cargas

Modificaciones que se producen en el organismo como consecuencia del entrenamiento

Reducción de la viscosidad muscular

Mejora de la alimentación de E (energía) y de O2

Aumento de la temperatura corporal

Mejora de procesos neuromusculares

Aumento del estado de vigilia

Sistema Circulatorio

Metabolismo

Síndrome General de Adaptación

Umbral

Principio de supercompensación

Concepto de recuperación

Lesiones más frecuentes que se producen como consecuencia del trabajo de acondicionamiento físico

Nutrición y actividad física: necesidades nutrientes antes, durante y después de la competición

Alimentación previa al ejercicio

Alimentación durante el ejercicio físico

Alimentación posterior al ejercicio

Factores positivos y factores negativos para la práctica de la actividad física

 

Módulo 5

Técnicas de ejecución de ejercicios

Técnica correcta de ejecución de Abdominales

Elevaciones de Piernas 

Técnica correcta de ejecución de Espinales

Hiperextensiones en Suelo

Hiperextensiones Banco

Buenos Días

Peso Muerto

Técnica correcta de ejecución del ejercicio básico: Sentadilla

Músculos trabajados con la sentadilla

Consejos y errores frecuentes al realizar sentadillas

El Squat o Sentadillas

Técnica correcta del peso muerto

Técnica del peso muerto

Fase inicial del movimiento

Fase media y fase final del movimiento

Técnica correcta del peso muerto

Técnica del peso muerto

Fase inicial del movimiento

Fase media y fase final del movimiento

Press de banco plano. Pectorales

Músculos trabajados en prensa de piernas inclinada

Consejos y errores frecuentes al realizar prensa de piernas

Técnica correcta de ejecución de Estocadas

Técnica de ejecución de la zancada

Músculos trabajados con la zancada

Errores frecuentes al realizar zancadas

Press de banca inclinado

Press en banco inclinado / Incline press

La técnica correcta del press en banco inclinado

Pierna

Espalda

Pecho

Hombros

Tríceps

Bíceps

Gemelos

Abdominales

Trapecios

Entrada en calor

Fases de una entrada en calor

Beneficios de la elongación

Módulo 6

Nutrición deportiva

Composición, clasificación y objetivos de los alimentos

Objetivos de la nutrición

Nutrición

Alimentación

Dieta

Nutrientes

Principios energéticos

Alimentación en la sociedad

Factores que influyen en la salud

Puntos débiles de la dieta de la civilización

Los siete fundamentos de una alimentación sana

Los siete fundamentos de una alimentación sana

Excreción

Los hidratos de carbono

Monosacáridos

Disacáridos

Polisacáridos

Regulación de la función gastrointestinal

Hidratos de carbono simples

Hidratos de carbono complejos

Glucosa

Las proteínas

Hiperlipidemia primaria

Las grasas

Componentes fisiológicos formados a partir del colesterol

Bioenergía

Minerales

Vitaminas

Hierro

Deportistas de endurancia

Ejercicio físico

Calcio

Osteoporosis

Hipo gonadal

Nutricionales

Endocrinas

Fármacos

Trastornos hereditarios

Sodio, potasio y magnesio

Zinc

Cobre

Reposición de líquidos y electrolitos

Reposición de litros y electrolitos

Cuantificación del líquido perdido

Higiene de la alimentación

La dieta que previene el cáncer

Frutas, hortalizas y verduras es igual a salud,dieta que previene el cáncer

Uso y abuso de ayudas ergogénicas

Preparación biológica del deportista

Farmacológicos

La ración alimentaria en periodo de competición

Ración alimentaria en periodo de competición

Módulo 7

Primeros Auxilios en el deporte

Objetivos de los primeros auxilios

Limitaciones de los primeros auxilios

Cualidades personales del auxiliador

Evaluación inicial de las lesiones de un accidentado

Valoración secundaria

Alteración de las funciones vitales

Indicaciones en la reanimación cardiopulmonar

Respiración artificial

Masaje cardiaco

Técnica de las compresiones torácicas externas o masaje cardiaco

Frecuencia de las compresiones

Pautas de alternancia

Normas de actuación

Obstrucción de las vías aéreas

Pérdida de conocimiento.

Lipotimia

Sincope

Shock

Epilepsia

Lesiones sobre la piel

Heridas

Traumatismos por calor.

Insolaciones

Agotamiento por calor

Sincope por calor

Golpe de calor

Síntomas que aparecen cuando la temperatura corporal se ve afectada

Módulo 8

Psicología deportiva

Introducción a la psicología del deporte

Rol del psicólogo del deporte

Rol del psicólogo clínico

Concentración y atención en el deporte

Técnicas de entrenamiento psicológico

Técnicas de relajación

Introducción al entrenamiento psicológico en el deporte

Definiciones de entrenamiento psicológico

Consideraciones previas a la elaboración de un programa de entrenamiento psicológico

Criterios para planificar el entrenamiento psicológico

Modelos auto educativo

Modelos centrados en el entrenador

Rol del psicólogo del deporte

Autoconfianza

Control de la activación y de la ansiedad

Ansiedad

Teoría del estilo atencional

La relajación muscular progresiva

El entorno y la postura corporal

El programa de relajación progresiva

Relajación sin tensión

La relajación dinámica

el entrenamiento autógeno

Instrucciones individuales

El entorno y la postura corporal

La práctica imaginada

Desarrollo de un plan de competición

Desarrollar un plan de re localización

Desarrollo de un plan de post-competición

Módulo 9

Marketing

Competencia

Empresa

Análisis del mercado

Objetivos a cumplir a medio y largo plazo.

Metas

Estrategias

Tácticas

Promoción

Promoción

Publicidad

Oportunidades

Debilidades

Amenazas

Segmentación del mercado

Programación

Escenario

Realización de Conferencias

Letrero de entrada

Tipos de marketing

Enfoque clásico de calidad

Enfoque moderno de calidad

Zona de tolerancia y ventaja competitiva

Niveles de factores que influyen en la calidad del servicio

Los estudios del mercado y la demanda de los clientes en las organizaciones deportivas

Métodos y técnicas de información primaria

La segmentación. Procesos y criterios.

Segmentación en la actividad física y el deporte

Metodología y técnicas de estudio

El marketing operacional y sus variables

Selección de productos y/o servicios

La distribución

La comunicación